Berjuang untuk menambah berat badan?

berjuang

Makanan

agen poker Kunci terbesar untuk mengemas otot bagi Anda yang sedang berjuang untuk menambah berat badan adalah diet. Orang sering cenderung menghindari aspek ini karena sulit, tapi sangat penting. Hal pertama yang harus dilakukan jika Anda adalah pemenang yang sulit adalah mulai menonton semua yang Anda makan untuk melihat di mana Anda berada. Menurut saya aplikasi smartphone adalah cara termudah dan paling efektif untuk melacak makanan saya, tapi Anda melakukan apa yang selalu sesuai untuk Anda. Setelah Anda mencengkeramnya benar-benar melihat total kalori dan protein yang Anda konsumsi setiap hari. Jika Anda mencoba untuk mendapatkan otot dan memiliki metabolisme yang cepat, setidaknya Anda harus mendapatkan 1 gram protein per pon berat badan. Anda juga harus memiliki keseimbangan lemak dan karbohidrat sehat. Beberapa dari 30-40 persen kalori Anda harus diturunkan dari protein dan sisanya dapat dibagi antara karbohidrat dan lemak. Sebagai contoh, saya memotret diet protein 35%, 40% karbohidrat dan 25% lemak. Meskipun Anda harus makan sehat, Anda tetap harus makan jika Anda benar-benar hebat. Jika Anda berolahraga hampir sepanjang hari, Anda harus mengkonsumsi sekitar 1000 kalori di atas asupan kalori dasar Anda untuk Anda mulai. Anda akan ingin menyesuaikan ini sesuai dengan bagaimana tubuh Anda meresponsnya. Jadi saat Anda makan dalam surplus kalori yang besar dan makan minimal 1 gram protein per pon berat badan pada makanan sehat, Anda berada di jalur yang benar untuk tumbuh dewasa.

Suplemen yang tepat bisa membantu Anda

Saya ingin menekankan dulu jika Anda tidak ingin menghabiskan uang atau tidak menggunakan suplemen untuk beberapa alasan yang baik, maka tidak wajib menambah berat badan. Hal ini dikatakan cukup bermanfaat terutama saat mencoba menambah asupan protein dan meningkatkan berat badan. Sebelumnya saya berbicara tentang pemenang besar dan tentang bagaimana kebanyakan kalori kosong dan saya berada di sebelahnya. Keuntungan besar pada dasarnya adalah bubuk protein sederhana yang diisi dengan sekumpulan kalori kosong tambahan. Saya akan merekomendasikan mengkonsumsi protein whey sederhana untuk membantu menambahkan kalori dan protein ekstra sehat. Anda akan menjadi lebih baik dan menghemat uang dengan mengkonsumsi satu atau dua protein shake dan memakan makanan yang lebih sehat daripada menggunakan keuntungan besar. Sebuah seni yang saya gunakan saat pertama kali mencoba menambah berat badan dan saya masih menggunakan hari ini dari waktu ke waktu adalah meminum protein shake sebelum tidur. Ini adalah cara yang bagus untuk menambahkan beberapa kalori ekstra dan membantu otot bakar tumbuh di malam hari.

You may also like

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *